Web担当者Forumさんからの引用
夜中に突然ふくらはぎがピリピリ......脚がつって睡眠を妨げられる。デスクワークをしている人からそういう話を最近よく聞きます。
足がつる原因と改善法
睡眠中に、足がつって目が覚めるなんてことがありますけれども、どうやら軽く見過ごさない方が良いらしい。特にデスクワークで、1日中パソコンに向かっている人は、要注意だそうな。足がつる原因は、次のようなこと。
- ミネラル不足
- 水分バランス、電解質の異常
- 骨盤のゆるみ
- 動脈硬化の前触れ
改善の方法は、食事の見直しとストレッチなどの軽い運動が良いとのこと。
- ミネラルの補充にはマグネシウムが良い。
（ワカメ、ひじきなどの海藻類、取り入れやすいものとしては、炒り胡麻やきな粉） - 電解質を整えるにはカリウムが良い。
（海藻類に多い、食べやすいものはバナナなどの果物、）
調べてみると、どちらにせよ海藻類が良さそうです。ワカメは、お味噌汁だけでなく、サラダにしたり、しょうが醤油とあえるだけでもおいしいよね。
記事には、ストレッチの方法がイラスト付きで書かれています。よく足がつる人は、ご覧になってみてはいかがでしょうか。
コメント
コメントするには、サインインが必要です。
また、SPAM、誹謗中傷などの不快なコメントは、当方の判断で削除させていただきますので、予めご了承ください。
コメント入力欄